中考考生考前七天营养食谱

发布时间:2017-04-06   来源:   作者:

食谱建议:  周一:早餐:主食:花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)

午餐:主食:大米饭

饭后:一只香蕉

副食:木耳肉、清炒菜花

副食:白萝卜汤(顺气)

周二:早餐:主食:绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼

午餐:主食:小米饭

饭后:一只梨

副食:鱼香肉丝、炒酸菜

睡前:一个西红柿

副食:醋拌豆片白菜丝

副食:汆羊肉丸子、麻辣豆腐

晚餐:主食:荞面单饼

夜宵:鸡汤、土豆饼

周四:早餐:主食:小米粥、大米烙糕、鸡蛋

午餐:主食:牛肉大葱包子(馅子随时调换)

饭后:一个猕猴桃

副食:烧茄子、宫保鸡丁

睡前:一只香蕉餐

副食:拌豇豆角

副食:烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜、(排骨补钙)

晚餐:主食:家常饼

夜宵:面包三明治、胡萝卜汤(保护视力)

周六:早餐:主食:牛奶、鸡蛋、馒头

午餐:主食:大米饭

饭后:核桃粉

副食:京酱肉丝、豆片肉

睡前:一只苹果

副食:拌芹菜胡萝卜元白菜

副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝

晚餐:主食:加黑米的小米饭

夜宵:肉夹馍、土豆汤睡前:一只猕猴桃

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